カヴィルさんのInstagram動画のディクテーション（口述筆記）記事です。不定期更新。
前回のディクテーションはこちら →
【ディクテーション】Henry Cavill’s Instagram of May 3, 2021 - 常に半ドア。
titlacauan.hatenablog.com
以下、ディクテーション部分（参考まで、改行は筆者）
Hi everyone. Happy Sunday!
I have just finished my fasted cardio...it was little late today, because it is Sunday. After all, I just wanted to check in on your fitness journeys! Have you started yet? If you have, or you looking after yourself, or you haven't, or even if you have, make sure you just keep on going or get up there, get out, and do it.
Even if it's just going to the gym, don't be intimidated, and doing twenty minutes on the elliptical or a quick weight session. Just get up and get started.
The key things are diet, sleep, and supplements. One of the supplements are I'm using right now from MuscleTech here, (laugh) ...is the Platinum Whey plus Muscle Builder. Now, this is good for all kinds of reasons, because Muscle Builder has a Creatine monohydrate in it, which is I have explained in one of my earlier videos. Go check it out!
And...yeah, just get started, get going! And if you are going, keep on going! Good on you.
Thanks, guys.
【以下和訳】
やあみんな。いい日曜日だね。
僕はたった今、Fasted cardio［空腹状態で行う有酸素運動］をやったところだよ。今日は少し遅い時間だったけど。だって日曜日だから。ともあれ、君たちのフィットネスの進捗はどんな感じか確認しておきたくて。もう始めたかな？ もしもう始めていたり、今やっている最中だったり、まだやっていなかったり、もしもう始めていたとしても、そのままやり続けること、起きて外へ出て運動することを心がけてね。
ジムに行くだけでもいい、萎縮しないでね。エリプティカルトレーニングや短い筋トレメニューを20分やるんだ。とにかく起きて始めよう。
大事なのは栄養と睡眠、それにサプリメントだ。僕が今使ってるサプリメントは、ここにも名前があるように、マッスルテックのPlatinum Whey plus Muscle Builderだよ。これが良い点はいろいろある。このMuscle Builderにはクレアチン・モノハイドレートが含まれているからだけど、それについては少し前に動画の1つで説明したよね。よかったら見てみてね。
だから…そう、とにかく始めよう、取り掛かろう！ もしもう取り掛かってるなら、続けよう！ 頑張ってるね。じゃ、またね。
